很多人在上台演讲前都会得“紧张综合征”：大口喘气，心跳加速，口干舌燥……害怕出洋相呀！没关系，不妨试试下面的方法。

　　1.调节心境：都要上台了，就别再想词了，翻翻随身带的小画册，与旁边的人开个小玩笑，或者干脆闭目养神，想想春节到海南岛旅游的画面：阳光、沙滩、椰林……2.语言暗示：多给自己添点自信。台下熟人多，就想：“大家都嘻嘻哈哈惯了的，怕什么。”生人多，就想：“反正没人认识，演讲完了谁还记得你啊。”

　　3.分散注意：可以欣赏会场建筑的艺术特性，甚至对扩音器、话筒仔细观察，“揣摩”它的颜色、质量，是不是和以前见过的不太一样？

　　4.“五十步笑百步”：看看前面讲的人，他的颤抖，他的变声，他的毫无意义的动作———哦，人家比我更害怕、更紧张呀！

　　5.排除刺激：别自己给自己找不开心：避免和人家争论，也不要掐分掐秒地阅读烦心的文件，更不要在这种时候与会议组织者“缠不清”。

　　应付意外

　　1.忘词怎么办？一旦卡壳，千万不要中断演讲。趁听众还没反应过来，随方就圆，想起哪里，就从哪里接着往下说。忘掉的那段，不重要的就让它过去；重要的，记得起来就在后面不露痕迹地插上去，实在不行，不提也罢。

　　2.讲错怎么办？不要傻乎乎地声明：“我，我讲错了。”无关痛痒的，就带过去；有原则问题的，就势来个设问：“刚才这种说法对不对呢？”实在不行，那就索性把正确的话讲一遍。

　　3.听众反应冷淡怎么办？听众不感兴趣的内容赶紧压缩，然后将事先准备好的幽默段子(和主题有关的)“甩”出去。当然，也可以突然短暂地停止演讲，临时增加设问，提高大家的注意力。